zeby bylo lepiej

witam systkich i bardzo sime cieczem że jest taki dział... ktos pytał chyba na 8 stronie o dziary.Mi sie wydaje że dziar nie powinni miec poniewaz jest wiele fotek romu oficjalnych jak i nie które tak czy tak sa jakos rozprzestrzeniane po kraju bądź dalej...I niechby jakis no nie wiem kto "przestepca" zaówazył na focie kolesia o takiej [...]

Nie wiem co się dzieje ale ledwo znajduję czas żeby zanotować coś. Dzień się wydłużył a czasu mniej. No więc znikneły mi zapiski miski heheh ale była czysta i planowana więc spoko. Trening dał mi wycisk chociaż początki były kiepskie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01f9837ae9564dcb83cddc933b16cce1.jpg nawet potem bolało mnie całe ciało tak było [...]

Waga na bank działa, bo kiedyś sam coś nie wierzyłem, że jest coś nie tak, ale to było w drugą stronę:P Niby mierzyła, że warzę mniej niż warzę w rzeczywistości Warzyłem się po tych wagach co stoją w aptekach itp. i zawsze było 3kg więcej:P Potem zniosłem ją na siłkę i sprawdzałem na ciężarach. Zawsze dobrze warzyła. Wg wag aptecznych to warzę [...]

PODSUMOWANIE PO 2 M-CU: Waga: 95.9kg Spadek zgodny z założeniami na wrzesień. Niemniej, biorąc pod uwagę bardzo wysoką aktywność fizyczną, liczyłem na spadek wagi powyżej planu. Na pewno nie pomogły mi w tym dwa wyjazdy służbowe. W pierwszym przypadku był problem z dietą a w drugim z treningiem. Waga jest i pozostanie jednym z priorytetów [...]

Dzieki za komentarze. Doceniam je, ale mam trochę inne zdanie. Wyjścia do restauracji są nieuniknione. Nie wychodzę z żoną dla przyjemności tylko taką mam pracę, że czasem muszę wyjść na obiad/kolację. Nic z tym nie zrobię nie robiąc z siebie idioty (ryżu do restauracji nie wezmę). W McD byłem raz w trakcie 3 m-cy redukcji... było to 1 listopada w [...]

Marcel - postęp jest. Budujesz mięśnie powoli a jednocześnie zrzucasz fat i nadal efekty na wadze są sensowne. Co do słit foci to musisz mieć lustro Gwida... ;) A tak na poważnie to ja tez wyglądam w innym świetle lepiej niż na zdjęciach. Pora zmienić sylwetkę tak, żeby w każdym świetle dobrze było. (Siebie mam na myśli)

[...] dla mnie - nie "tez mozna" ale kuzwa "szczegolnie mozna" bo jest czas. Zaslanianie sie swietami by sie lenic i nazrec bez opamietania to zwykle szukanie sobie wymowki ;) I zeby nie bylo - ja zarlem bez opamietania i sie nie kryje z tym - poprostu mialem ochote to jadlem, jak zawsze. Teraz, w wolne dni trenuje mi sie o wiele lepiej, bo miedzy [...]

17/01 (bieganie) Dieta Bilans dnia (szacunek 3,251kcal/168B/109T/258W) Śniadanie: omlet z 2 jaj na maśle + 50g mozarelli lekkiej: 276 kcal/23B/20T/1W Drugi: naleśniki owsiano migdałowe z farszem serowym i polewą z odżywki białkowej wymieszanej z kefirem (MNIAM!): 553 kcal/56B/14T/49W Obiad: Sushi 898kcal/59B/42T/70W Czwarty: brak Kolacja: 250g [...]

Upokarzające, ale konieczne :-) Marcel, a wiesz jakby Ci się poprawiły wyniki jakbyś zrezygnował z dwóch treningów na rzecz regeneracji? To mnie właśnie irytuje w rotacji. Organizm nie zdąży się przestawić na tłuszcze bo dostaje bombę węgli następnego dnia. Stąd i samopoczucie pewnie lipne. Jesteś jak wampir - nie żyjesz, ani nie umarłeś :-D Ja [...]

Odpowie ktoś ? Czy lepiej stosować takie serie żeby w każdej mieć 1-2 powt. zapasu czy lepiej od dużego zapasu powtórzeń schodzić w seriach tak by w ostatniej było do upadku mięśniowego ?

Ta albo płatki jak było 200g to p******enie się w połowe opakowania aby było 100g :D A wagę i tak kiedyś musiałem kupić. Choćby żeby lepiej białko czy inne suple odmierzać bo jak widzę konkurencja K** pisze że porcja to 30g 1,5 miarki a na serio jest to mniej.

Więc dziś jestem po 5 dawce Provironu - Czwartek, piątek - 25mg, sobota, niedziela i poniedziałek 12.5mg - jest dużo lepiej niż było przed stosowaniem provi, lepszy humor, zarost szybciej rośnie (jakiś od roku zarostu było mniej i strasznie wolno rosnal) więcej energii, wróciły erekcję te które pamiętam (często że wspomagaczami miałem ciężko bo [...]

DZIEŃ 23, Środa, 3.08 Dieta: 1. chleb razowy własny 56g, kiełbasa gospodarcza z Biedronki 97g, ser Radamer 21g 2. 213g piersi z indyka, cukinia, ogórek kiszony 3. masło orzechowe Sante 23g 4. deser lodowy: odżywka białkowa 24g, 50ml mleka, 226g truskawek mrożonych, 50g śmietany kremówki 30%, 7g czekolady gorzkiej 90% kakao 5. 113g kiełbasy [...]

okej, pojedzona 8-) od razu lepiej. a więc ja robiłam tak - porcja dla jednej osoby, u mnie w blaszce 22cm x 26cm w ok. pół szklanki ciepłej wody rozpuszczam drożdże, taki kawałek ok. 1,5cm, posypuję odrobiną mąki żytniej. Zostawiam na chwilkę (chociaż w przeciwieństwie do mąki białej to nic nie zacznie się dziać). Później wysypuję 100g mąki [...]

[...] to jest jak ostatni rok na 4-8 powt sie ćwiczyło ale bedzie lepiej! 2)przysiady ze sztanga 55-15 60-15 65-15 70-15 75-15 ciezar ten sam co ostatnio, nie czyłem sie na mocach zeby dołożyć. ale jest lepiej bo ostatnio na 15 to sztanga była taka ciezka na barkach ze masakra całe barki było czuć po klacie. 3)prostowanie do dolu 24-15 24-15 30-15 [...]

[...] potem moze byc lepiej. Opcji jest wiele...trzeba tylko chciec, zaakceptowac rzeczywistosc i przestac narzekac! Można się zgodzić. To ze nia mial czasu na studia to wymowka, zeby cwiczyc i uczuc sie jednoczesnie to dopiero trzeba miec wytrwalosc. Jaki przyklad daje Mistrz swoim fanom? Nikt nie odpowiada na moje pytania - moze sam Mateusz wzialby [...]

[...] Wczoraj wpadły nogi, ale ciężki trening jak i cały dzień miałem :-/ Pobudka chyba po 5, śniadanie i na personalny, już pod koniec źle się czułem - nudności. Ale zacisnąłem zeby i po nim zrobiłem swój trening co było błędem, w trakcie treningu złapała mnie biegunka i mega bule brzucha, do tego zawroty głowy i ogólne osłabienie :-/ ale [...]

[...] na wioslowanie hantla . California press takze wymienie na stale na porecze bo wydaje mi sie ze lepiej jednak postawic na podstawowe czwiczenia.Lapy robie tez w superseriach zeby zaoszczedzic czasu i zamiast 5 serii jak jest napisane w planie to robie 4 , 5 serii jak na mnie to troche za duzo . Cardio leci teraz 15 min w dt i postanowilem [...]

lepiej może żeby ich zaprosić, po co będziecie jechać. Jak Nikoś się urodził to w grudniu mieliśmy taką wielką zaj**istą rodzinną wigilię, bo każde z nich chciało nas gościć, ale na wzgląd tego, że młody miał dwa miechy i żeby nie latać po domach zrobiliśmy jedną. Było zaj**iście ! paczcie co znalazłam -> http://strojefitness.blogspot.com/

Nie przez Ciebie - po prostu sprawdzam się, czy aby ja też we wszystkim nie wyręczam dziecka - dla jego własnego dobra, żeby sobie umias w życiu kiedyś poradzić, jak mnie braknie (-: My rodzice tak już czasem mamy - chcemy, żeby dziesko było samodzielne, ale w niektórych sytuacjach jest tak - "pokaż, daj ja to zrobię lepiej" i sami blokujemy [...]